গাজরের পুষ্টিগুণ(Nutritional value of carrots)
একটি পুষ্টির পাওয়ার হাউস
গাজরের পুষ্টিগুণগাজরের পুষ্টিগুণ
অবশ্যই! এখানে 100 গ্রাম কাঁচা গাজরের পুষ্টি উপাদানের আরও সম্পূর্ণ ভাঙ্গন রয়েছে:
ক্যালোরি: 41 কিলোক্যালরি
জল: 88.3 গ্রাম
প্রোটিন: 0.9 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট: 10 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 2.8 গ্রাম
চিনি: 4.7 গ্রাম
চর্বি: 0.2 গ্রাম
স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 0.1 গ্রাম
মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট: 0 গ্রাম
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট: 0.1 গ্রাম
কোলেস্টেরল: 0 মিলিগ্রাম
ভিটামিন:
ভিটামিন এ (বিটা-ক্যারোটিন): 16,706 আইইউ (334% ডিভি)
ভিটামিন সি: 5.9 মিলিগ্রাম (10% ডিভি)
ভিটামিন K1: 13.2 mcg (16% DV)
ভিটামিন ই (আলফা-টোকোফেরল): 0.7 মিলিগ্রাম (4% ডিভি)
ভিটামিন বি৬: ০.১ মিলিগ্রাম (৫% ডিভি)
থায়ামিন (ভিটামিন বি১): ০.১ মিলিগ্রাম (৫% ডিভি)
রিবোফ্লাভিন (ভিটামিন বি 2): 0.1 মিলিগ্রাম (4% ডিভি)
নিয়াসিন (ভিটামিন বি৩): ০.৬ মিলিগ্রাম (৩% ডিভি)
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (ভিটামিন বি৫): ০.৩ মিলিগ্রাম (৩% ডিভি)
ফোলেট (ভিটামিন বি9): 19 এমসিজি (5% ডিভি)
খনিজ পদার্থ:
পটাসিয়াম: 320 মিলিগ্রাম (9% DV)
ফসফরাস: 35 মিলিগ্রাম (3% ডিভি)
ম্যাগনেসিয়াম: 12 মিলিগ্রাম (3% DV)
ক্যালসিয়াম: 33 মিলিগ্রাম (3% DV)
সোডিয়াম: 69 মিলিগ্রাম (3% DV)
আয়রন: 0.3 মিলিগ্রাম (2% DV)
দস্তা: 0.2 মিলিগ্রাম (2% DV)
ম্যাঙ্গানিজ: 0.1 মিলিগ্রাম (5% DV)
তামা: 0.04 মিগ্রা (5% DV)
সেলেনিয়াম: 0.1 mcg (1% DV)
এই বিশদ পুষ্টির প্রোফাইল গাজরে পাওয়া বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য উপাদানগুলিকে হাইলাইট করে। মনে রাখবেন যে প্রকৃত মানগুলি ক্রমবর্ধমান অবস্থা এবং গাজরের বিভিন্নতার মতো কারণগুলির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।